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Bild Gudrun GundlackHockergymnastik

   

Mo, 12:00 – 13:00 Uhr

Kursleiterin: Gudrun Gundlack

 

 
 

 

Kursbeschreibung

Sie lernen ein Übungsprogramm kennen, das den Rücken und die stützenden Bauch- und Beckenbodenmuskeln kräftigen, die Wirbelsäule mobilisieren und mit ergänzenden Dehnübungen die gesamte Beweglichkeit verbessern kann. Zusätzlich werden Übungen aus einem Sturzpräventionstraining integriert.

Rückenproblemen, wie z.B. Fehlhaltungen durch einseitige Belastung/viel Sitzen usw., kann dadurch wirksam vorgebeugt werden. Anatomisch „richtig“ ausgerichtete Haltung und rückenfreundliches Verhalten im Alltag werden ebenfalls eingeübt. Besonderen Wert wird auf die korrekte Ausführung der Übungen gelegt. Trainiert wird hier im wesentlichen im Gehen, Stehen und Sitzen.